TECNOFILIA

 Supone un interés acentuado por las tecnologías con cierta dependencia con la máquina. Tienen una fe ciega en las tecnologías y se caracterizan por ser consumidores indiscriminados.

Las nuevas tecnologías han dado origen a un tipo de adicciones sin drogas bien distinto al generado por las sustancias químicas. Los chats de Internet, la telefonía móvil o los videojuegos, están provocando numerosos casos de dependencia entre los adolescentes en situación de riesgo, que encuentran en estas herramientas un refugio que les aleja de sus problemas emocionales o familiares.

El uso abusivo de los videojuegos, los teléfonos móviles e internet ha hecho que muchos jóvenes establezcan una relación de dependencia con estas herramientas.

Los adolescentes parecen ser firmes candidatos a sufrir este tipo de dependencias porque se encuentran en un periodo en el que deben adaptarse a numerosos cambios físicos y emocionales. Muchos jóvenes recurren al teléfono móvil o a los chats de Internet porque son incapaces de aceptar su imagen corporal. Con estas tecnologías pueden distorsionarla y convertirse en el "yo ideal" que la sociedad reclama.

                    

TECNOFOBIA

Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo a la tecnología.
No necesariamente se trata de un miedo irracional, la tecnofobia también se refiere principalmente al rechazo a las nuevas tecnologías, generalmente está justificado y no necesita ser curado como sí sucede con las fobias en general.
En la actualidad existen sociedades tecnofóbicas, como por ejemplo los amish en EEUU, quienes intentan vivir con tecnologías antiguas y rechazando los cambios.

La tecnofobia ha sido representada en diversas obras de ficción o cultura popular. Un ejemplo clásico es la novela de Mary Shelley, Frankenstein, que se ha convertido en todo un ícono de la cultura popular incluso entre aquellos que nunca han leído la novela. Dentro del cine, películas como Blade Runner, Terminator y sus secuelas, Yo Robot y la trilogía Matriz, ilustran perfectamente este concepto.
El antónimo de la tecnofobia es la tecnofilia, es decir, el gusto por las nuevas tecnologías.

          

                                             

Tecnostress

Es una enfermedad de adaptación causada por la falta de habilidad para tratar con las nuevas tecnologías del ordenador de manera saludable”

Hace referencia a los problemas de adaptación de las nuevas herramientas y sistemas tecnológicos. Además se entiende el tecnoestrés como una enfermedad y lo más relevante: causada por una falta de habilidad o incompetencia de los usuarios.

“Cualquier impacto negativo en las actitudes, los pensamientos, los comportamientos o la fisiología causado directa o indirectamente por la tecnología”

Una definición más actual y relacionada con la época actual :

“Un estado psicológico negativo relacionado con el uso de TIC o amenaza de su uso en un futuro.

Ese estado viene condicionado por la percepción de un desajuste entre las demandas y los recursos relacionados con el uso de las TIC que lleva a un alto nivel de activción psicofisiológica no placentera y al desarrollo de actitudes negativas hacia las TIC”

Ejercicios de estiramiento

Como habíamos hablado anteriormente, luego de estar varias horas sentado frente a la computadora, tanto en el hogar como en el sector de trabajo, en conveniente tomar descanso visual, mental y fisico, para poder combatir las situaciones de estés, agotamiento, dolores musculares y articulares, entre otros signos y síntomas.
Para evitar todo esto, les vamos a mostrar, además de las ilustraciones que publicamos anteriormente acerca de como realizar ejercicios de estiramiento para evitar contracturas entre otros síntomas, una manera mas útil e interactiva de hacer ejercicios, y es a través de unos videos. 

                                           

Ejercicios de escritorio

·        Uno de los mayores factores de riesgo frente a la computadora, es la postura estática.

·        Es  conveniente tomar un descanso de por lo menos 5 minutos, por cada hora de trabajo frente a la computadora.

·        Lo ideal es realizar ejercicios con movimientos de estiramiento periódicamente.

Para mantener tu salud, estar mejor concentrado, estar relajado y estresarte menos, te damos algunos ejercicios básicos que podes emplear durante esos cinco minutos de descanso que tenés dentro de tu jornada laboral.


                                     Ejecicios de estiramiento para manos



                           Ejercicios de estiraminto para cuello,hombros y columna


                              

Concepto de micropausas

   Siendo este blog enfocado al mal uso de la pc y sus efectos, no podemos dejar de hablar de un concepto sencillo, que puede ser de gran utilidad a la hora de afrontar el trabajo durante largas jornadas semanales en frente de la computadora. 
   Este es el llamado concepto de micropausas, y es lo primero que debe incorporarse, por su fácil aplicación, a diferencia de la transición de una mala postura a una postura correcta, que lleva un proceso determinado de adaptación, donde primero debemos corregir posiciones viciosas concientemente, para luego incorporarlas inconscientemente.

¿A que se refiere el concepto de micropausas?
  
  En una situación laboral habitual de oficina, uno pasa aproximadamente, cinco horas sentado, trabajando con la computadora.
   Mantener una postura correcta, se va haciendo difícil (sobretodo si no tiene un diseño ergonómico del hábitat laboral) por ejemplo, por mas que uno sepa que tiene que mantener derecha la espalda, el stress y la tensión que van sufriendo los diferentes tejidos es directamente proporcional al factor tiempo, esto quiere decir que al pasar tantas horas sometiendo los tejidos a esta tensión que le provoca estar sentado frente a una computadora, no vamos a tener tiempo de relajación suficiente para la recuperación de estos tejidos y no permitirá su reorganización.
   Esto conducirá a una respuesta inadecuada por parte de ellos a las diferentes solicitaciones, que en condiciones normales, debieran responder bien.
   Lo que se propone con el concepto de micropausas es que cada media hora – cuarenta y cinco minutos, de estar trabajando, hagamos un pausa, de aproximadamente cinco minutos, donde se realicen diferentes ejercicios tanto de flexibilidad - elongación como de movilidad de todas las articulaciones del cuerpo.

¿Que logramos en estos apenas cinco minutos?

 Que tanto los tejidos muscular, óseo, cartilaginoso, conectivo, etc. Logren una relajación, descompresión adecuada. Estos cinco minutos serán suficiente, para que vuelvan a intercambiar nutrientes, eliminar sustancias de desecho, que vuelvan a recuperar sus propiedades, con las cuales van a poder responder correctamente ante esfuerzos habituales de la vida diaria, sin llegar a la falla mecánica, es decir sin llegar a la patología ni al dolor.
   Es recomendable realizar estos ejercicios acompañados de música relajante, porque no debemos olvidar también que la tensión nerviosa deja su huella en el cuerpo, a demás esto permitirá volver al trabajo con mas energía, logrando un mayor rendimiento.
   Si bien es un concepto que de a poco se esta aplicando en algunas empresas, todavía no se encuentra difundido en la mayoría de ellas, por eso consideramos importante esta publicación, siendo un método tan sencillo como económico, logra efectos beneficiosos tanto para el empleado como para el empleador.

Posiciones adecuadas para prevenir lesiones

* El monitor:

   El borde superior debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. La pantalla debe ser regulable en todos los planos y estar ubicada de frente a por lo menos 50cm de distancia.

* El teclado:

   Lo ideal seria un teclado donde las manos estén colocadas en línea recta con el brazo.
En cuanto a la posición del mismo, este debería estar a la altura de los codos, para  mantener las manos en una posición descansada. También se podría utilizar un “apoya muñecas” acolchado y relleno con gel, para hacerlas descansar.

* El Mouse:

   Por lo general, se buscará un tipo de mouse que ocupe toda la mano, evitando la posición incómoda de la misma. En este caso, también se podría tratar de tener un “pad” (se llama así a la alfombrita sobre donde se mueve el mouse) que disponga de un apoya muñeca, para evitar el Síndrome de túnel carpiano, enfermedad provocada por la mala posición de la mano al manejar el mouse.

* El asiento:

   Deberá ser confortable y preferentemente acolchado. En cuanto a la altura, debe ser regulable para evitar presiones indeseables, y dejar que la persona sentada tenga sus rodillas a la altura de la cintura, sin ningún tipo de flexión.

   * El respaldo debe ser recto, y permitir que el operador apoye toda su espalda en el mismo.

   * La espalda en su totalidad apoyada en el respaldo, y este  debe cubrir aproximadamente, hasta la mitad de la espalda.

   * La cabeza y el cuello deben estar rectos y los hombros relajados.

   * Los pies totalmente apoyados o en un apoya pies. No tener los pies colgando  o cruzados.

* El escritorio:

   Debe estar a 27 o 30cm por encima del asiento. Los hombros relajados con una flexión de codo de 90º, deben permitir que las manos  y muñecas se apoyen relajadas en el plano.

   La inclinación del escritorio en 10º o 20º, disminuye el esfuerzo del cuello. Si se permanece mucho tiempo escribiendo, podemos sostener la cabeza con la otra mano.